इन्स्टाग्रामवर व्हायरल झालेल्या एका व्हिडीओने 93 वर्षीय फिटनेस आयकॉन मधुकर तळवलकर सहजतेने चिन-अप करत असल्याचे दाखवून अनेक सोशल मीडिया वापरकर्त्यांना मंत्रमुग्ध केले आहे. फिटनेस कोच, करण साहनी यांनी पोस्ट केलेला व्हिडिओ तळवलकरची फिटनेसबद्दलची ताकद आणि वचनबद्धता हायलाइट करतो, जे दिलीप कुमार, सायरा बानो, अमिताभ बच्चन, अनिल कपूर आणि देओल कुटुंबासह अनेक बॉलिवूड कलाकारांसाठी फिटनेस ट्रेनर होते. म्हातारपणातही तो फिटनेस पथ्ये पाळत आहे.
93 वर्षीय वृद्ध ज्याने इंटरनेट अवाक केले
व्हिडिओची सुरुवात मधुकर तळवलकर यांच्या सोप्या चिन-अप्सने होते जी दोन दशकांपेक्षा लहान वयातील अनेक लोक करू शकत नाहीत. व्हिडीओ पोस्ट करत करण म्हणतो: “चळवळीचे आयुष्य असेच दिसते. माझे आजोबा, ९३ वर्षांचे तरुण, अजूनही स्वतःचे वजन खेचत आहेत. हेच मी प्रशिक्षण घेतो.” व्हिडिओ त्वरीत संपूर्ण इंटरनेटवरील फिटनेस चाहत्यांसाठी प्रेरणा स्रोत बनला.
एक फिटनेस पायनियर ज्याने बॉलिवूड स्टार्सना प्रशिक्षण दिले
मधुकर तळवलकर हे जिमचे वेडच नव्हेत; ते भारतीय फिटनेस चळवळीचे एक प्रणेते मानले जातात आणि 1932 मध्ये तळवलकर जिम चेनचे संस्थापक होते. त्यांच्या संपूर्ण कारकिर्दीत त्यांनी दिलीप कुमार, सायरा बानू, अमिताभ बच्चन, अनिल कपूर, देओल्स आणि इतरांसारख्या अनेक प्रसिद्ध बॉलीवूड व्यक्तींना वैयक्तिकरित्या प्रशिक्षण दिले. फिटनेस उद्योगात बरीच वर्षे घालवल्यानंतर, मधुकर तळवलकर यांनी आयुष्यभर उपदेश केलेल्या शिस्तीचा सराव सुरू ठेवला.
‘मला आजकाल सराव आवडतो’
करणने पोस्ट केलेल्या दुसऱ्या व्हिडिओचा एक भाग म्हणून, मधुकर तळवलकर म्हणतात की व्यायाम हा त्याच्यासाठी निव्वळ नित्याचा क्रियाकलाप बनला नाही तर त्याला खरोखर आनंद मिळतो. तो म्हणतो की त्याच्या प्रशिक्षणात 150 पुलओव्हर आणि 50 स्क्वॅट्स समाविष्ट आहेत जे तो सुपरसेटमध्ये करतो. ते आधीच खूप म्हातारे झाले असूनही, मधुकर तळवलकर आता कोणतेही विक्रम मोडण्याचे उद्दिष्ट ठेवत नाहीत – ते दररोज सातत्य आणि आरोग्य राखण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
हा व्हिडिओ आहे:
सातत्य, वय नाही, हे खरे रहस्य आहे
मधुकर तळवलकर यांचे उदाहरण निरोगी वृद्धत्वाबद्दलचा एक महत्त्वाचा संदेश स्पष्ट करते. आरोग्य व्यावसायिकांच्या मते, वृद्ध प्रौढांसाठी नियमित ताकद प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते त्यांना स्नायू मजबूत ठेवण्यास, हाडे निरोगी ठेवण्यास, संतुलन वाढवण्यास आणि स्वतंत्र राहण्यास अनुमती देते. तळवलकरांचे शिस्तबद्ध जीवन हे सिद्ध करते की तुरळक आणि गहन प्रशिक्षणापेक्षा दीर्घकालीन सातत्य अधिक महत्त्वाचे असू शकते.
सोशल मीडियात त्याला महापुरुष म्हणतात
प्रेरणादायक व्हिडिओने त्वरीत असंख्य सोशल नेटवर्क वापरकर्त्यांचे लक्ष वेधून घेतले. जगभरातील लोकांनी तळवलकरांच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेबद्दलच्या समर्पण आणि सकारात्मक दृष्टिकोनावर “त्याचे खूप कौतुक करा!!!”, “हे अप्रतिम आहे”, “लिजेंड” आणि इतर अनेक संदेशांसह भाष्य केले आणि सांगितले की हा व्हिडिओ पाहणे त्यांना अधिक शिस्तबद्ध आणि व्यायामात सातत्य ठेवण्यास प्रेरित करते.
बद्दल एक महत्वाचा संदेश निरोगी वृद्धत्व
तळवलकरांच्या कथेत केवळ प्रभावशाली चिन-अप्सपेक्षाही अधिक शिस्त आणि हेतूपूर्णतेचे महत्त्व दिसून येते. त्याच्या नातवाने लिहिलेले कॅप्शन, “मी प्रशिक्षण देत असलेले हे मानक आहे” हे उत्तम प्रकारे स्पष्ट करते की निरोगी सवयी भविष्यातील पिढ्यांना कशा प्रकारे प्रेरित करू शकतात. वयाची मर्यादा मानण्याऐवजी, मधुकर तळवलकर हे दाखवून देतात की सातत्यपूर्ण प्रयत्नांमुळे अनेक वर्षे शारीरिक ताकद, गतिशीलता आणि स्वातंत्र्य ठेवणे शक्य आहे.
